01睡眠受多种因素影响

接受艾灸后某一晚睡得更好或更差，可能与作息、压力、环境或其他因素有关。记录睡眠变化时，应保留这些背景，不能直接证明艾灸有效或有害。持续睡眠困扰仍需要专业评估，不宜仅靠体验记录作诊断。

02写实际体验而非广告词

可以描述入睡是否困难、是否被不适打断，以及第二天精神感受，不必用深度调理等模糊词。若皮肤灼痛或呼吸刺激影响睡眠，应单独说明。真实描述有助于医生判断，而不是把所有变化归到某个养生阶段。

03不为观察擅改治疗

如果正在接受睡眠相关医疗照护，不要为了看艾灸作用自行停药或改变方案。与医生讨论记录和兴趣，了解合理选择。分享个人体验时注明它只是经历，不把一晚结果推广给他人，也不附上自行操作指令。