01时令和生活情境

睡前想用艾灸放松，需要区分个人仪式与失眠治疗。感觉暖或困不证明睡眠问题已经解决，临近入睡时反馈能力也可能下降，不能把困意看作继续接触热源的许可。

02艾灸决策前的观察

咨询时说明睡眠困难持续多久、白天影响和所用药物，让合格人员讨论是否需要其他评估。保留正常睡前收尾和休息，不为了艾灸时点延后入睡，也不自行叠加助眠产品。

03落实到个人安排

不能在睡眠中继续体验或让器具无人照看。长期失眠需正规支持，本页不提供睡前灸穴与参数，也不承诺艾灸替代专业治疗，安静生活安排和个人医疗需求应分别照顾。