01时令和生活情境

运动后疲劳、局部不适与皮肤状态可能不同，不能自动归为需要艾灸的体质问题。想用传统方法照顾身体，应先把变化说清楚，避免让运动恢复宣传替代损伤或症状评估。

02艾灸决策前的观察

记录活动种类、不适出现时间和是否影响功能，咨询时说明近期外伤及其他恢复方法。让合格人员判断是否需要先处理医疗问题，不根据同伴经验在运动后追加固定热刺激。

03落实到个人安排

明显疼痛、肿胀或其他异常需适合的医疗评估，不用灸感证明恢复。疲劳时反馈也应被考虑，本页不提供运动后方案，艾灸选择要有个人目标和安全条件。