01依赖需要理解与支持

烟草使用与多种疾病相关，二手烟也会伤害不吸烟者。尼古丁依赖使戒烟困难，因此知道危害却仍吸烟并不一定是不重视健康。与医护讨论实际使用量、首次吸烟时间及以往尝试，可以帮助选择支持方式。不能因换成某种烟草制品就认为风险消失，也不应鼓励原本不用烟草的青少年尝试尼古丁产品。戒烟目标应与本人一起确定，减少羞辱更有利于如实沟通。

02提前识别触发情境

饭后、饮酒、工作压力或同伴吸烟，可能成为想吸烟的固定情境。制定计划时可以记录这些时刻，预先选择合适替代活动，并向家人说明需要怎样的支持。清理常见吸烟提示物、安排戒烟日期和后续联系，有助于把愿望转为行动。措施应符合个人生活，而非照搬他人的挑战；如果身边人继续在室内吸烟，还需要协商家庭和工作场所的无烟环境。

03治疗应由合适人员指导

行为支持与适合的药物治疗能够提高戒烟机会，具体选择需考虑健康状况、药物相互作用和当地可用服务。尼古丁替代治疗与烟草吸入不是同一个使用情境，但仍需按说明和专业建议使用，不能自行无限加量或叠加产品。孕期、青少年及其他特殊情况应主动告知。网络广告对某种产品的效果承诺无法代替评估，也不能把别人的处方拿来完成自己的戒烟计划。

04复吸是需要复盘的事件

戒烟过程中再次吸烟，应分析发生的情境、支持是否足够和治疗是否合适，并尽快与服务人员调整计划。一次复吸不等于所有进展失去，也不宜由家人用责备代替帮助。持续随访可以处理渴求、情绪和生活变化，长期无烟需要可执行的应对方式。当地戒烟门诊、基层医护或合适咨询服务是可查询的入口，境外网页所列热线与免费服务不应直接当作本地可获得资源。